Menstruationstasse für Anfängerinnen: der entspannte Einstieg (ohne Stress)

Du denkst über eine Menstruationstasse nach, aber irgendwie schreckt dich der erste Schritt ab? Damit bist du nicht allein. Fast jede, die heute ihre Tasse liebt, war am Anfang skeptisch: zu kompliziert, zu fummelig, zu viel Theorie.

Die Wahrheit ist: Die ersten ein, zwei Zyklen sind etwas ungewohnt. Danach denkst du gar nicht mehr darüber nach. Eine Tasse hält bis zu 12 Stunden, du sparst dir Hunderte Tampons und Binden, und unterwegs musst du nichts mehr nachkaufen.

Hier ist alles, was du für einen entspannten Einstieg brauchst – ganz ohne Fachchinesisch.

Was eine Menstruationstasse ist

Eine Menstruationstasse ist ein kleiner, weicher Becher aus medizinischem Silikon. Du trägst sie in dir. Sie fängt das Blut auf, statt es aufzusaugen. Sie hält durch einen leichten Unterdruck an ihrem Platz, du leerst sie aus, spülst sie und nutzt sie wieder. Dieselbe Tasse begleitet dich über Jahre.

Kein Trockenheitsgefühl, kein Geruch, kein Müll. Einmal verstanden, ist sie für viele die einfachste Lösung überhaupt.

Warum sich der Einstieg lohnt

• Bis zu 12 Stunden Schutz. Morgens einsetzen, abends leeren. Den Rest des Tages denkst du nicht daran.
• Gut für starke Tage. Eine Tasse fasst deutlich mehr als ein Tampon. Auslaufen wird seltener.
• Nichts nachkaufen. Eine Tasse ersetzt über Jahre Hunderte Einwegprodukte – das schont Geldbeutel und Umwelt.
• Kein Austrocknen. Anders als ein Tampon trocknet sie die Schleimhaut nicht aus.

Welche Tasse für den Anfang?

Am Anfang zählt vor allem eins: Die Tasse soll sich leicht einsetzen und vor allem leicht wieder herausnehmen lassen. Zwei Modelle machen genau das besonders einfach.

• Die Floena Flexi Menstruationstasse ist besonders weich und nachgiebig. Sie passt sich sanft an und ist ideal, wenn du zum ersten Mal eine Tasse ausprobierst.
• Die Floena Ring Tasse hat einen ergonomischen Ring zum Greifen. Das nimmt die größte Anfangssorge – das Herausnehmen – komplett aus dem Kopf.

Wenn du unsicher bist, welche Größe passt: Die meisten starten mit der kleineren Größe, vor allem vor der ersten Geburt. Alle Modelle und Größen findest du in der Tassen- und Scheiben-Kollektion.

So setzt du sie ein

Die ersten Versuche macht man am besten in Ruhe, vielleicht unter der Dusche. Atme ruhig – Anspannung macht es schwerer.

1. Hände waschen. Immer der erste Schritt.
2. Falten. Drück die Tasse flach und falte sie zu einer schmalen Form. Die einfachste Faltung: einmal in der Mitte zusammendrücken, sodass ein "C" entsteht.
3. Einführen. Schieb die gefaltete Tasse nach hinten und unten ein, nicht gerade nach oben. Sie sitzt tiefer als ein Tampon.
4. Entfalten lassen. Lass los. Die Tasse öffnet sich von selbst. Dreh sie einmal leicht oder fahr mit dem Finger am Rand entlang – so prüfst du, ob sie ganz offen ist.

Wenn sie offen ist und du sie nicht spürst, sitzt sie richtig.

So nimmst du sie heraus

Hier verkrampfen am Anfang die meisten. Völlig unnötig – mit der richtigen Technik ist es einfach.

1. Hände waschen und entspannt hinsetzen, am besten über der Toilette.
2. Unterdruck lösen. Greif mit zwei Fingern zum Boden der Tasse und drück ihn leicht zusammen. Das ist der wichtigste Schritt: nicht einfach am Stiel ziehen, sonst hält der Unterdruck dagegen.
3. Sanft herausziehen. Zieh die Tasse langsam und gerade heraus, leicht schaukelnd.
4. Leeren, spülen, wieder rein. Ausleeren, mit Wasser ausspülen und neu einsetzen.

Bei der Ring Tasse greifst du einfach den Ring – noch ein Schritt weniger.

So reinigst du sie

Während der Periode reicht Ausspülen mit Wasser beim Wechseln. Zwischen zwei Zyklen kochst du die Tasse ein paar Minuten aus. Bewahr sie in einem atmungsaktiven Beutel auf, nicht in einer luftdichten Dose.

Mehr ist es nicht. Gut gepflegt hält eine Floena-Tasse viele Jahre.

3 Fehler, die am Anfang fast alle machen

1. Zu früh aufgeben. Das erste Mal ist nie das beste. Gib dir zwei, drei Zyklen – dann läuft es von allein.
2. Am Stiel ziehen. Beim Herausnehmen zuerst den Unterdruck am Boden lösen. Nie nur am Stiel ziehen, sonst wird es unangenehm.
3. Tasse nicht ganz geöffnet. Läuft sie aus, ist sie meist nicht vollständig entfaltet. Einmal drehen oder den Rand mit dem Finger prüfen – dann dichtet sie sauber ab.

Tasse oder Scheibe?

Beide fangen das Blut auf, statt es aufzusaugen – der Unterschied liegt darin, wie sie sitzen. Die Tasse ist oft der leichtere Einstieg, wenn du von Tampons umsteigst. Die Scheibe liegt höher, fasst noch mehr und muss beim Sex nicht raus. Wie die Scheibe genau funktioniert, liest du in unserem Ratgeber Menstruationsscheibe: Was sie ist und wie sie funktioniert.

In den ersten Zyklen, solange du dich an die Tasse gewöhnst, gibt ein Periodenslip als zusätzliche Sicherheit ein gutes Gefühl.

Eine Menstruationstasse ist keine Prüfung, die du bestehen musst. Sie ist eine kleine Umstellung, die sich nach wenigen Tagen ganz normal anfühlt – und dir danach jahrelang das Leben leichter macht.

Häufige Fragen

Ist eine Menstruationstasse für Anfängerinnen geeignet? Ja. Am leichtesten gelingt der Einstieg mit einer besonders weichen Tasse oder einer Tasse mit Ring zum Greifen. Plane zwei, drei Zyklen zum Üben ein – danach geht das Einsetzen und Herausnehmen ganz selbstverständlich.

Tut das Einsetzen weh? Nein, richtig eingesetzt spürst du die Tasse nicht. Wichtig ist, entspannt zu sein und die Tasse gefaltet nach hinten unten einzuführen. Anspannung ist der häufigste Grund, warum es sich am Anfang ungewohnt anfühlt.

Kann die Tasse verloren gehen oder zu tief rutschen? Nein. Der Muttermund verschließt den Weg nach oben, die Tasse kann nicht verschwinden. Sitzt sie mal etwas höher, entspann dich, drück mit den Bauchmuskeln leicht nach und greif dann den Boden der Tasse.

Wie oft muss ich die Tasse leeren? In der Regel alle 8 bis 12 Stunden. An starken Tagen eher früher, an leichten reicht zweimal täglich. Du bekommst schnell ein Gefühl für deinen Rhythmus.

Welche Größe soll ich als Anfängerin wählen? Viele starten mit der kleineren Größe, besonders vor der ersten Geburt. Orientiere dich an den Größenhinweisen des Modells und an der Stärke deiner Blutung.

Über die Autorin Mia Hartman schreibt für Floena über Periodenpflege, nachhaltiges Leben und ein gutes Körpergefühl.